娘のリカ子４歳５カ月を、なんでも出来る子供に育てたいわけではないのですが、（そもそも娘の不器用さからして、無理そうですが）最近、 鉄棒 跳び箱 に繋がる基礎練習を始めました。 逆上がりや跳び箱を飛べる元になる運動をスモールステップで今から身に…

インフルエンザや風邪が周囲でも流行っています。 冬は空気も乾燥するし、子供たちの間でどんどん勢力を増すので、この時期は流行りますよね。仕方ないですが重篤化することもあるので、できれば感染したくないところ。 風邪だけでなく、インフルエンザ予防…

たまご焼き 毎日のようにお弁当に入れています。 わが家のパパは味濃いのが好き、一方、三歳半の娘・リカ子は塩辛いのが苦手です。 パパの好みにも合って、リカ子もぱくぱく食べてくれる卵焼きの作り方です。 配合（お弁当と朝食用） ・卵３個 ・だし顆粒 小…

目は大事。こどもの視力を維持するコツ 突然ですが、私sigmaroseは裸眼で両目とも1.2あります。学生時代はPC作業も少なかったので1.5でした。ちなみに実家はメガネ家系でした。 先日、小学生のお子さんがいる先輩ママさん（ご自身がメガネ着用）とその話題に…

3歳娘リカ子の食事について普段から気をつけてはいるのですが、つい食べさせやすい料理ばかりになってしまいます。現代人に不足しがちな食材「まごはやさしい」を頑張りたいので忘れないようにまとめました。食材それぞれの頭文字をとって「まごはやさしい」…

育児中は自分の体のことを後回しにしがち。「ママのためのボディケア」では、忙しい時でも簡単にコツコツ続けられる筋トレや心と体のケアについて語ります。 最近強化中の膝回り。筋トレを続け、食生活と休養に気を付けることでで痛くない時が増えてきました…

育児中は自分の体のことを後回しにしがち。「ママのためのボディケア」では、忙しい時でも簡単にコツコツ続けられる筋トレや心と体のケアについて語ります。今日は「膝の痛み」について書いてみました。 以前、病院の整形外科で膝の痛みを訴えたところ、レン…

今日の筋トレ 今日行った筋トレです。私sigmaroseは、ブログに記録することで続けられています。 口周り 左右20回 おでこシワ対策 20回 ゴルゴ線対策 20回 腹筋20回 背筋30回 腕立て伏せ20回 膝周り 前後左右10回×2セット（ヒザ周り強化中） 忙しいママにこ…

アラジンのトースターで手作りパンが焼けないかと考えたsigmarose。翌朝その美味しさに感動しました。手作りパンを焼くことになった経緯と手間とコスト的な話です。 よく食べる娘。嬉しいけど、母さん食事の支度が大変です。 最近よく食べる娘。ご飯を何杯も…

「ママのボディケア」では、私sigmaroseが毎日すき間時間でしている筋トレや健康について語ります 今日の筋トレ まず顔面筋 おでこ20回、口周り左右20回、ゴルゴ線20回 ボディは腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ20回、スクワット20回、膝周り40回しました。 …

遺伝による皮脂欠乏症ってこんな感じです 元々、私sigmaroseは肌が弱いです。子供の頃からアトピー肌で、背中やお腹だけでなく顔の乾燥にも悩まされてきました。そんな中で自分なりにスキンケアや食べ物を見直し、だいぶ落ち着いていました。ところが産後、…

育児中は自分の体のことを後回しにしがち。「ママのためのボディケア」では、忙しい時でも簡単にコツコツ続けられる筋トレや心と体のケアについて語ります。今日はパパのケアについて書いてみました。 今日の筋トレ 口周り 左右20回ずつ ゴルゴ線 左右20回ず…

ママの心と体をケアする「ママのボディケア」では、筋トレについて語ります。 家族でわいわい言いながら筋トレするのも楽しい 今日の筋トレは家族でしました。娘のリカ子も真似して筋トレしていましたよ。娘は背筋の時に海老反りをしていました。 腹筋30回 …

育児中で忙しいママのための筋トレ7セットです 筋トレ7セットの内容とそれぞれの方法については以前、記事にしました。 家事や育児の間に毎日こつこつと続けています。 sigmarose.hatenablog.com まずは顔面の筋トレ 口周り 左右20回ずつ おでこ 20回 （追加…

忙しいママのための筋トレ7セット 何かとすることが多くて忙しい育児。久しぶりに鏡を見て驚くなんてことにならないように。こつこつ続けて綺麗をキープしたい！3歳の娘を育てている母sigmaroseが毎日している筋肉トレーニングの基本7セットです。時間を決め…