早寝のために夕飯を１時間前倒し / 絵本「はちかづきひめ」
３歳６ヶ月の娘リカ子の起床時間は最近7:00前後ですが。
登園時間から逆算すると、出来れば6時に前倒ししたいところです。（登園時間は早いです…＾＾；保育園時代とあまり変わらないかも）
そのためには、就寝時間も現在２１時を２０時に早めないといけないわけで。
寝ずに遊びまくるリカ子を寝かしつけないといけないわけです＾＾；
１時間早く眠くなってもらう方法は…
朝６時に起こす。
強制的に起こします。
起こし方は、カーテンを開けるなり電気をつけるなりして部屋を明るくする。
窓を開けて新鮮な空気を入れる。
目覚めの英語かけ流し。
最終的に声をかけ、おむつ（おねしょ対策）を取ります。
（それでも起きなかったら上体を起こします＾＾；が、その前に目が覚めるので今のところしていないです）
なのですが、まずは朝が弱い私が早起きしないと。リカ子は、私が起きてゴソゴソしていると３０分ほどして寝室から出てくるので。
実は、赤ちゃん時代は６:００起床、１８：００就寝というのを頑張っていました。
ジーナ式では７時起床ですが、職場復帰を見越してスケジュールを１時間早めていました。（当然、お昼寝やお風呂も）
昼間、体を使って思い切り遊ぶ。
出来るなら毎日外遊び。公園で体を動かす。走るのもgood！
太陽の光を浴びると疲れてよく寝る。
雨の日などは室内で出来る体操（前転・後転・逆立ち歩き）、音楽に合わせて踊ったり。
段ボールで跳び箱を自作して練習しても良いかも。（冬に向けて段ボール集め中です）
夕食１７：００、お風呂１８：００にする。
最近は18時（たまにパパ帰宅の19時）に夕食で安定していたのですが、１時間早めます。
家族そろっての夕食はできませんが、代わりに６時に起きれたら、家族そろっての朝食がゆっくり取れます。
そのためには、私はやはり５時過ぎには起きなければ…頑張ります。早起きしたらそれだけ一日のスタートがうまく切れる気がします。
このような流れで過ごしたのが今日です。
今朝は私が奇跡的に５時起き出来たため、ゴソゴソ音でリカ子も起きてきました。
やはり、朝１時間早く起きると早めに眠くなります！
寝かしつけ絵本（起床６:００、開始１９：３０～就寝２０：００）
・モアナと伝説の海
・はちかづきひめ
最近はあまり寝かしつけ絵本になっていない気もしますが、何かしら読むと眠気が誘われるようなので（少なくともドタバタ遊んで眠気が吹っ飛ぶということがなくなる）、続けています。
私が選ぶと「これじゃない！」となるので、リカ子に持ってきてもらうことが多いです。
遊んでいたり、動画見たい～となっていても、
「絵本読んであげるから好きなの持ってきていいよ」というと、素直に応じてくれます。
絵本はお楽しみのような位置づけなのでしょう。
実家ではまっていた「人魚姫」「かちかちやま」「かぐやひめ」「ヘンゼルとグレーテル」なども揃えていきたいところです。出費がかさむ…( ;∀;)ものすごい古めかしい本だったけど、もらって来ればよかったです。
今日読んだ絵本は、以前から家にある「モアナ」と「はちかづきひめ」。どちらもリカ子が大好きな女の子っぽい本です。
私は最近になってから、「はちかづきひめ」を知りました。絵も綺麗ですし。最後に頭にかぶっていた鉢が取れる変身シーン（？）ですごく喜びます。リカ子は「ままおっかさん」に何故か興味しんしん。漁師の妻のことを「これ！ままおっかさんだよね？！」と、いつもの同じもの発見（間違ってますが）してドヤ顔してます。
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